Làn da của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng tích cực/tiêu cực bởi nhiều yếu tố khác nhau như môi trường, lối sống, nội tiết tố, v.v. Điều này buộc mỗi người phải chăm chút từ trong ra ngoài. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện vẻ ngoài của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp. Để nó Chaolua TV Hãy xem loạt gợi ý sau đây.

1. Thực phẩm tốt cho làn da

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có lợi cho làn da của bạn mà còn tích cực cho toàn bộ cơ thể. Nếu không có một quy trình chăm sóc từ bên trong, làn da của bạn dù có dùng nhiều sản phẩm chất lượng cũng không thể đẹp được.

Ngoài việc tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và muối, hãy tập trung bổ sung các loại thực phẩm như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.

Một số chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của da:

Vitamin A: Tốt cho sự phát triển và duy trì các tế bào da khỏe mạnh; Có thể bảo vệ chống ung thư da.

Vitamin C: Một chất chống oxy hóa giúp hình thành hàng rào bảo vệ da và collagen, góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Vitamin E: Một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, một số chất khác cũng có lợi cho da như kẽm, vitamin B2, vitamin B6,…

2. Nên uống gì để da khỏe đẹp?

Đầu tiên, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đây là điều kiện tiên quyết. Bạn có thể thêm nước dừa. Nước dừa được biết là có đặc tính giữ ẩm mạnh mẽ, nó cũng là nguồn cung cấp vitamin C, kali, canxi và magiê dồi dào.

Nước ép trái cây tự nhiên cũng rất tốt cho da. Các vitamin và chất dinh dưỡng có trong chúng rất tốt cho việc chữa lành và duy trì làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên uống sản phẩm tự nhiên, không chất bảo quản và đường hóa học.

3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da

Tuy nhiên, tùy từng trường hợp mà cách chăm sóc da sẽ rất khác nhau. Tuy nhiên, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), việc tập trung tốt nhất là rửa sạch, dưỡng ẩm và sử dụng kem chống nắng.

Lau dọn

Các sản phẩm làm sạch giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da của bạn. Khi chọn sữa rửa mặt, điều quan trọng là bạn phải tìm loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ pH cân bằng, không chứa hóa chất hoặc xà phòng mạnh.

Ngoài ra, bạn nên làm sạch da khi thức dậy, trước khi đi ngủ và sau khi ra mồ hôi. Sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc nước nóng và lau khô da bằng khăn sạch.

FLOXIA PURIFYING GEL giải quyết nguyên nhân bít tắc lỗ chân lông gây mụn và ngăn ngừa mụn hiệu quả với tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm với chiết xuất từ ​​thiên nhiên.

Tham Khảo Thêm:  12 mùi hương nước hoa phòng gym đáng mua

346.000 thu nhập

Gel rửa mặt Floxia Purifying Gel 200ml làm sạch da nhờn mụn

MUA NGAY

Với axit salicylic giúp giảm viêm và giảm vi khuẩn, sữa rửa mặt này là một lựa chọn tốt cho những người đang đối phó với mụn trứng cá.

259.000 thu nhập

L’Oreal Men Expert Hydra Energetic Charcoal Black Face Wash 150ml

MUA NGAY

hydrat hóa

Kem dưỡng ẩm giúp bổ sung nước cho da. Để có kết quả tốt nhất, AAD khuyên bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt để giữ cho da ngậm nước.

Ngoài ra, mỗi loại da sẽ cần những loại kem dưỡng ẩm khác nhau. Bạn cần biết loại da của mình để chọn sản phẩm phù hợp nhất.

kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời có chứa tia UV sẽ làm bỏng hoặc tổn thương da. Nó cũng làm cho các dấu hiệu lão hóa rõ ràng hơn. Vì vậy, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF trước khi ra ngoài để giảm nguy cơ. Khi chọn sản phẩm, hãy tìm loại có phổ rộng, SPF trên 30, phù hợp với mọi loại da. Ngoài ra, thoa kem chống nắng lên tất cả các vùng da hở, kể cả quanh mắt và cổ.

350.000 thu nhập

Kem chống nắng Neutrogena Clear Broad Spectrum SPF 50 No-Aqueous Liquid Face Lotion

MUA NGAY

Sản phẩm chăm sóc da khác

Tùy vào tình trạng da của mỗi người mà bạn có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm khác như tẩy tế bào chết, serum… Chọn loại phù hợp với bạn nhất.

4. Chăm sóc da bằng cách thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống cũng đóng một vai trò lớn trong việc giúp bạn giữ được làn da đẹp.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc ảnh hưởng đến da theo nhiều cách như:

– Lão hóa sớm, bao gồm sự xuất hiện của các nếp nhăn

– Vết thương ngoài da chậm lành

Góp phần gây ra một số rối loạn về da, bao gồm cả bệnh vẩy nến. Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy, đặc biệt là trên môi.

tránh căng thẳng

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm tăng mức độ viêm, giảm lưu lượng máu đến da và làm chậm quá trình lành da.

Ngoài ra, căng thẳng có thể khiến da bạn xỉn màu, khô và hơn nữa, các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về mụn trứng cá do thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái hơn bằng cách chơi thể thao hoặc cân bằng tốt hơn giữa công việc và sức khỏe tinh thần.

Tập thể dục và ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu năm 2015 đã thử nghiệm những người lớn tuổi ít vận động với bài tập aerobic thường xuyên trong 3 tháng. Kết quả là kết cấu da của họ được cải thiện đáng kể. Nhiều nhà khoa học tin rằng tăng cường sức khỏe làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

Vì vậy, bạn nên dành khoảng 150 phút để thực hiện hoạt động aerobic cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Ngoài ra, hãy thử khoảng 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần để thấy sự khác biệt.

Ngoài ra, giấc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng.

___________

Bài: Thùy Dung

Tham khảo: Healthline, Medicalnewstoday